Sportovní aktivita v souladu s měsíčním cyklem
Vzhledem k proměnlivosti hormonů v těle ženy je každá část měsíce jiná a pro celkové zdraví je více než vhodné přizpůsobit sportovní aktivitu fázi Vašeho cyklu. Podle autorky knihy Woman Code, Alisi Vitti, hrají hormony velmi důležitou roli v rámci našeho zdraví. A to nejen podle ní, ale i podle výzkumů a studií, kterých začíná […]
Posilování a bolest zad
Posilování a bolest zad. V tomto krátkém videu odpovídám na to, zda při bolestech zad posilovat či ne. Poměrně velká část pacientů na toto ptá, a tak mi přišlo fajn odpovědět pomocí videa.
Lína regenerace po sportu
Dnešní článek doprovází video o líné regeneraci po sportu nebo po běhání. Již dříve jsem zde sdílela tipy pro regeneraci po běhu, ale dnes je to o něco línější rutina. Ne vždy se nám chce pouštět do pořádného protažení, a tak jsem se dnes rozhodla sdílet nenápadné tipy, které můžete zařadit po tréninku a pomoci […]
Tipy pro jarní běhání
Yes! Je tu jaro. Asi nejlepší část roku, kdy začít, vrátit se nebo zlepšit v běhání. Jaro s sebou přináší i jakousi čerstvou energii a chuť trávit víc času venku. A jak si ještě více zpříjemnit první jarní běhy?
Pomocníci při přetrénování a svalových bolestech
Bolesti svalů se mohou objevit po větším sportovním výkonu, ale i tehdy kdy jste si museli dát pohybovou pauzu. Ať už jste to přehnali několika hodinovým tréninkem nebo jste se museli pohybu vzdát ze zdravotních důvodů, můžete se setkat se svalovou únavou, bolestmi nebo i svalovou horečkou. V takovém případě Vás bolesti mohou omezovat během […]
Návrat k běhu
Po delší pauze se možná cítíte, že je čas vrátit se k běhání. Jestli jste trénovali na maraton nebo běhali jednou za čas pro radost, je dobré myslet na pár věcí, pakliže máte za sebou o něco delší běžeckou pauzu. Buďte opatrnější v případě, kdy se vracíte k pohybu po nějakém zranění nebo nemoci. Nespěchejte, […]
Trochu pohybu do každého dne
O pohybu mluvím dnes a denně, ale stále vidím, že pohyb není součástí běžných dní u mnoha lidí. Přitom pohyb je nesmírně důležitý a v našem životě by měl mít své místo. Nemusíme být vrcholoví sportovci, ale trochu pohybu bychom měli zařadit do každého dne. A neměla by to být otrava, ale něco na co […]
Běh z kopce
Video na YouTube jsem se rozhodla doplnit i o článek o pár tipech na běhání z kopce. Běh z kopce může být docela náročný pro začátečníky ale i pokročilejší běžce. Ačkoli se to na první pohled nezdá, běh z kopce je velmi technicky velmi náročný. Silově méně náročný než běh do kopce, ale často se […]
Jak zůstat aktivní i když se zhorší počasí 4. díl
Předešlé díly o tom, jak zůstat aktivní, i když se zhorší počasí byly zaměřeny na různé podmínky, alternativy nebo nové sporty, kterým se můžete věnovat na podzim a v zimě. Dnešní článek bych chtěla věnovat o něco více strategii bez ohledu na to, čemu se chystáte věnovat. Přeci jen se člověk musí o něco více […]
Inspirace k běhání
Je tu podzim. Naplno. Po velmi dlouhém létě se postupně ochlazuje, ale to neznamená, že konec Vašemu běhání. Běhat na jaře nebo v létě je asi nejpříjemnější, ale i běh v chladnějších měsících má něco do sebe. A jenom to, že je o něco více zima, by nemělo stát mezi námi a naší oblíbenou fyzickou […]