Fyzioterapie se stává stále populárnější a já osobně, jako fyzioterapeut, jsem za to ráda. Často se mě moji pacienti, zda je třeba chodit pravidelně na tzv. udržovací terapie. A to mě přimělo k otázce, potřebuje každý svého fyzioterapeuta?
Do konce Vašeho těhotenství zbývá jen několik málo měsíců a i v posledním trimestru je důležité dbát na pravidelný pohyb. Od počátku těhotenství Vaše tělo prochází mnoha změnami a právě ve třetím trimestru dochází k výraznějším změnám Vašeho fyzického těla. Není to jen přibývající váha, ale také postupné rozvolňování vazů kolem pánve, změna postavení kyčelních kloubů, rozpínání dělohy k dolním žebrům a změněný stereotyp dýchání. Ačkoli se v této fázi těhotenství mohou objevit různé druhy bolestí, není to určitě pravidlem a pravidelný pohyb ve 3. trimestru může být vhodnou prevencí nebo úlevou od těchto bolestí.
Druhá část zvládání bolesti bude opět věnovaná technikám, které vám mohou pomoci při zvládání bolesti. Nejedná se o techniky, díky kterým dojde k vyléčení, ale patří mezi ty, které vám pomohou mít dostatek sil při léčbě. Ošetření bolesti v rámci léčby je velmi důležité a je třeba lidem s různými zdravotními obtížemi nabídnout možnosti, díky kterým mohou svou léčbu zvládat lépe. První díl najdete zde a mnoho informací také na mém Instagramu.
Jste vyčerpaní, unavení a cítíte, že toho je prostě na Vás příliš? Velká pracovní zátěž, rodinné problémy nebo těžká finanční situace může zapříčinit, že jsme v neustálém pocitu napětí. A ačkoli můžete mít pocit, že je potřeba veškerý čas věnovat vyřešení stávajících problémů, někdy je lepší si dát krátkou pauzu, načerpat energii a získat nadhled nad situací. Poté se často stane, že jsme schopni vidět své problémy v novém světle a přicházet na nová řešení. Proto Vás zvu na několik málo minut ke společnému cvičení, ve kterém si vyzkoušíte relaxační polohy.
Druhý bývá pro většinu žen ten nejpříjemnější. Ranní (nebo v jakoukoli denní dobu) nevolnost odeznívá a po unavených prvních měsících se vrací energie k uskutečnění všech plánů. I tak není vhodné se fyzickou aktivitou zcela vyčerpat. Pamatujte na to, že pro samotný chod Vašeho těla a zdravý vývoj miminka je důležité si nějakou energii ponechat a nejít až na hranice svých možností.
U mnoha zdravotních obtíží se jako jeden z příznaků objevuje bolest. Bolest je pro nás důležitý ukazatel a může nám mnohé odhalit. Z bolesti se ale také stává pro mnoho lidí každodenní trápení a život s bolestí celkově zhoršuje kvalitu života. Proto bychom při léčbě jakéholiv stavu měli myslet také na zvládání neboli management bolesti. I při zvolení dobrého postupu při léčbě je často potřeba čas. A po tento čas ještě bolesti trvají. Abychom mohli lidem nabídnout lepší kvalitu životu, měli bychom být schopni jim nabídnout také techniky, které pomohou při zvládání bolesti. Je nutné podotknout, že u každého bude zvládání bolesti vypadat jinak a také se může každý den měnit. Proto je dobré vnímat své tělo a naučit se pracovat s bolestí, když je v našem životě přítomná.
Není zcela neobvyklé, že bolesti zad přetrvávají i po odchození návštěv u fyzioterapeuta. To ale neznamená, že musí být bolesti trvalé. Znamená to jen to, že do této doby zvolený postup, nebyl ten správný pro vás a vaše záda. Jaké jsou tedy další možnosti v léčbě bolestí zad, když fyzioterapie nepomáhá?
Zjistila jste čerstvě, že jste těhotná? Gratuluji k této krásné zprávě! Je dost možné, že již pociťujete některé z nepříjemných obtíží, které mohou první trimestr doprovázet. Ranní nebo nevolnost v jakoukoli denní dobu, únavu, bolesti kloubů, zad či pocit, že jste svou motivaci k čemukoli ztratili. I přes tyto nepříjemné pocity je ale důležité si vytvořit zdravou pohybovou rutinu, která Vám bude pomáhat zvládat jak tyto nepříjemné potíže, tak i průběh těhotenství, porodu a šestinedělí. Proč je pohyb tak důležitý si můžete přečíst v tomto článku.
Ajurvéda nabízí mnoho doporučení pro období šestinedělí. Není to jen ajurvéda, ale mnoho východních kultur přistupuje k ženě po porodu jako k posvátné a dopřává jí dostatek času a péče pro správné hojení a regeneraci po celém těhotenství a porodu. Přibližně 6 týdnů po porodu udává zdraví ženy na dalších 42 let a proto bychom mu měli věnovat svou pozornost. Dnešní článek je souborem poznámek, které jsem si připravila pro natočení videa, které najdete na konci tohoto článku.