Tipy pro jarní běhání
Yes! Je tu jaro. Asi nejlepší část roku, kdy začít, vrátit se nebo zlepšit v běhání. Jaro s sebou přináší i jakousi čerstvou energii a chuť trávit víc času venku. A jak si ještě více zpříjemnit první jarní běhy?
Návrat k běhu
Po delší pauze se možná cítíte, že je čas vrátit se k běhání. Jestli jste trénovali na maraton nebo běhali jednou za čas pro radost, je dobré myslet na pár věcí, pakliže máte za sebou o něco delší běžeckou pauzu. Buďte opatrnější v případě, kdy se vracíte k pohybu po nějakém zranění nebo nemoci. Nespěchejte, […]
Běh z kopce
Video na YouTube jsem se rozhodla doplnit i o článek o pár tipech na běhání z kopce. Běh z kopce může být docela náročný pro začátečníky ale i pokročilejší běžce. Ačkoli se to na první pohled nezdá, běh z kopce je velmi technicky velmi náročný. Silově méně náročný než běh do kopce, ale často se […]
Inspirace k běhání
Je tu podzim. Naplno. Po velmi dlouhém létě se postupně ochlazuje, ale to neznamená, že konec Vašemu běhání. Běhat na jaře nebo v létě je asi nejpříjemnější, ale i běh v chladnějších měsících má něco do sebe. A jenom to, že je o něco více zima, by nemělo stát mezi námi a naší oblíbenou fyzickou […]
Letní problémy při běhu a jak jim přecházet
Léto je jako stvořené pro to, abychom trávili co nejvíce čas venku. A spousta z nás si užívá letní běhy. Nejčastěji ráno nebo k večeru, kdy je teplota o něco snesitelnější. Celkově není tak těžké se donutit si jít v létě zaběhat a my tak můžeme zapracovat na naší běžecké kondici. Někdy se ale mohou […]
Co nedělat před během
Začít běhat opravdu není tak složité, jak to někteří lidé popisují. Běhání je velmi přirozený pohyb a našemu tělu je vlastní. Je ale fakt, že některé věci, které děláme ještě před během mohou samotný běh docela znepříjemnit. A tak jsem se rozhodla i o těchto docela častých chybách napsat a natočit krátké video.
Regenerace a běhání
Po dlouhém či krátkém běhu lidské tělo potřebuje určitý čas pro regeneraci. Abyste zůstali zdraví a bez úrazů, je dobré si tento čas dopřát. A dokonce jsou věci, které můžete udělat, abyste podpořili regeneraci svého těla po běhu. S pár jednoduchými tipy budete k dalšímu běhu připraveni dříve a také budete pracovat na prevenci proti […]
5x Tipy pro začínající běžce
Ať už jste nekoneční začátečníci a nebo zkoušíte běhat pravidelně poprvé v životě, tak je myslím dobré znát alespoň několik pravidel, kterých se držet. Myslím, že spoustu lidí má k běhání odpor právě proto, že na začátku udělali několik chyb, které ve výsledku vedli k mizernému pocitu z běhání. Inspirujte se tipy pro začínající běžce […]
Poškozuje běhání kolena?
U svých pacientů se často setkávám s názorem, že běhání není zdravé a poškozuje klouby, nejčastěji ty kolenní. Přicházejí s tím, že nejlepšími sporty jsou plavání a cyklistika. A to mě přimělo k menšímu průzkumu posledních studií na toto téma. Běhání se věnuji několik let a věřím, že přináší více výhod než škody. Co na […]
Běhání: Tipy pro začátečníky
Přemýšlíte nějakou dobu nad tím, že začnete běhat? Nebo se jednou za čas běhat odhodláte, ale po pár bězích to vzdáte s tím, že na to nemáte? Možná Vám následující tipy pro začátečníky pomohou a začnete si běhání užívat. Všechny tipy můžete také shlédnout ve videu na YouTube.