Večerní rutina

Nedávno jste se mohli nechat inspirovat zdravou ranní rutinou. V dnešním článku se podělím o některé ze svých večerních rituálů. Večerní rutina je pro mne velmi důležitá, pomáhá mi po celém dni zpomalit, zklidnit se, a tak načerpat novou energii a lépe spát. 

Jak běhat pravidelně

Mnoho lidí má silnou motivaci pro první běhy, ale ta často opadne a z prvních běhů se stanou běhy poslední. Přitom běhání přináší mnoho výhod jak pro fyzickou tak i mentální kondici. Nechte se inspirovat tipy, především pro začátečníky, a vydržte běhat pravidelně. Článek je také doplněn o video Jak běhat pravidelně.

Intermitentní půst

Intermitentní půst se stává v poslední době jakýmsi trendem. Je ale intermitentní půst určen jen pro hubnutí nebo může mít i jiné výhody pro Vaše zdraví?

Rozhovor o TEPkách (totální endoprotéza)

Totální endoprotéza, operace kolenních a kyčelních kloubů patří v dnešní době k velmi častým ortopedickým operacím. Dnešním rozhovorem bych ráda přispěla k větší informovanosti pacientů a jejich blízkých. V případě, že byste v tomto rozhovoru nenašly odpovědi na Vaše otázky, nebojte se mne a Aničku kontaktovat pomocí jednoduchého formuláře a my Vám rády odpovíme.

Neexistuje zázračný cvik

Ve fyzioterapii často léčíme pohybem, doporučujeme pacientům cviky a další pohybová opatření. To však neznamená, že jeden cvik nebo stejná skupina cviků uleví od bolestí všem.

Ranní rutina: S úsměvem do nového dne

Ranní rutina pomáhá nastartovat nový den s úsměvem. Navíc již hned ráno můžeme začít zdravě, a tak dodat jakýsi zdravý rytmus celému dni. Dopřejte si klidný čas pro sebe v ranních hodinách a to především tehdy, kdy Vás čeká náročný den. Možná inspiraci pro své ráno najdete v mém článku. 

Bolest zad: prevence

Vznik bolesti zad je úzce spojen s naším životním stylem. Bolest zad tak nemusí být součástí našeho života, když zapracujeme na vhodné prevenci. Vlastně nejde jen o prevenci bolesti zad, ale celkovou péči o sebe a o své zdraví.

Protažení na každý den

Jednoduché cvičení, které slouží k protažení celého těla po dlouhém pracovním dni a také se řadí mezi cvičení k prevenci bolestí zad. Každý den bychom se měli protáhnout a to hlavně tehdy, kdy celý den sedíme a nemáme příliš náročné zaměstnání.

Bolest při běhu

Bolest při běhu může vycházet z několika příčin. Ty vy většině případů lze docela snadno odstranit a běhat tak bez bolesti.

Běh po artroskopii kolene

Artroskospie kolene je jednou z nejčastějších ortopedických operací a jednou z nejčastějších operací u mladých lidí, kteří sportují. Proto je častou otázkou, kdy vlastně začít s během po takové operaci. Běh po artroskopii kolene je aktivita, které se nemusíte vzdávat, ale je důležité se na ni připravit.