Vznik bolesti zad je úzce spojen s naším životním stylem. Bolest zad tak nemusí být součástí našeho života, když zapracujeme na vhodné prevenci. Vlastně nejde jen o prevenci bolesti zad, ale celkovou péči o sebe a o své zdraví.

Vztah k bolestem zad: Ochablé sezení zatěžuji nadměrně naši páteř. Po krátkou dobu to zvládne bez problému, ale čím více hodin trávíte špatným sedem tím více zatěžujeme naši páteř. Proto je dobré napravit sezení a dělat si pravidelné přestávky.

Celkový vliv na zdraví: Správný sed je úzce spjat se zažíváním. Ochablý sed při a po jídle může vést k problémům se zažíváním. Ve chvíli kdy je sed ochablý, tlačíme více na žaludek a střeva, které jsou následně limitovány ve své funkci. To může vést k překyselení žaludku, nadýmání nebo nepříjemným bolestem. Proto je dobré myslet na to, jak sedíme nejen vzhledem ke zdraví zad.

Vztah k bolestem zad: Špatné držení těla většina znamená větší předsun hlavy, ramen a kulatá záda. Takto naše tělo vytváří větší páku svou vahou na páteř a tím se mohou objevit bolesti zad.

Celkový vliv na zdraví: Správné držení těla vsedě, ve stoji, chůzi nebo i při odpočinku má vliv i na náš oběhový a dýchací systém. Při ochablém držení často předsouváme ramena vpřed a tím tlačíme na hrudník koš. To vede k více povrchovému dýchání a často menšímu okysličení. Nejedná se o život ohrožující stav, ale nedostatečné prokrvení může zapříčinit zhoršení funkce mozku, krevního oběhu nebo prodloužit dobu hojení. Proto je dobré vylepšit celkové držení těla a svému dýchání dopřát více prostoru pro ideální fungování.

Vztah k bolestem zad: Nedostatečný rozsah pohybu vede ke kloubní blokádě, která bývá nejčastější příčinou bolestí zad. Proto je třeba protahovat do plného rozsahu nejen naši páteř ale i naše klouby.

Celkový vliv na zdraví: Protažení každý den napomáhá krevního a lymfatickému systému (a ty následně třeba i naší imunitě). O to více je takové protažení potřeba jestliže celý den sedíte nebo stojíte na jednom místě. Tehdy má často krev i lymfa tendenci stagnovat v nohách a mohou se tvořit křečové žíly, otoky nebo bolesti a těžkost nohou. Proto si každý den udělejte chvilku na protažení celého těla a jakousi cévní gymnastiku.

Vztah k bolestem zad: Pravidelné cvičení nás udržuje v dobré fyzické kondici. Naopak nedostatek fyzické aktivity je spojen s častějším výskytem bolestí obecně.

Celkový vliv na zdraví: Při pravidelném cvičení nebo sportu je běžnou součástí pocení. Právě pocení je pro naše tělo velmi důležité, protože pocení je jednou z možností vyplavení odpadu našeho metabolismus. I proto je dobré jednou za čas zvýšit tepovou frekvenci a trochu se zapotit.

Vztah k bolestem zad: Při stresu je běžné, že máme tendenci k horšímu držení těla a tím větší zátěži na páteř. V dnešní době není zcela jasné jakou formou stres působí na bolesti zad, ale je zjištěno, že při stresu se bolesti zad objevují častěji.

Celkový vliv na zdraví: Stres je spojen s mnoha nemocemi a proto jeho management může pomoci fungování celého těla. Od našeho myšlení, pozornosti přes dobrou hormonální rovnováhu až po správný chod imunitního systému.