Publikováno Napsat komentář

Líné protažení pro běžce 2.0

Už je to několik let, kdy jsem vydala článek o líném protažení pro běžce. Často na něj odkazuji, když mi píšete, ale také ho posílám svým pacientům a klientům. Přijde mi skvělé nabídnout jednoduchou variantu pro ty, kteří již vědí, že protažení moc času nevěnují a tak nemá smysl vymýšlet složité cvičení. Líné protažení pro běžce si tak letos zasloužilo nový kabát a také ho již píši na svých nových stránkách. V článku najdete základní polohy k protažení.

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Odpočinek po běžeckém závodě

Je dobré dopřát si příjemný odpočinek po běžeckém závodě. Samozřejmě zde záleží na tom, jak dlouhý závod byl, zda jste se dostali až na dno svých sil a zda vás trápí nějaké zdravotní obtíže. Ráda bych v tomto článku alespoň částečně nastínila, co byste si mohli po závodě dopřát pro dostatečný odpočinek a regeneraci.

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Protažení a hybnost pro běžce

O protahování a strečinku se mluví opravdu často. Je ale otázka, jak jsme opravdu v tomto protahování svědomití, a jak se nám daří pravidelně a kvalitně protahovat. Proto v tomto článku přicházím s několika tipy, které Vás doufám alespoň trochu popostrčí se pravidelně protahovat. Pakliže nevíte, jak by takové protažení mělo vypadat, můžete se nechat inspirovat mým líným strečinkem na doma nebo se nechat inspirovat v běžeckém FyzioFitness ebooku (vychází již brzy).

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Běh na podzim a v zimě 2

Druhý díl běhání v chladnějších měsících je tu. Jestli Vám utekl první díl, tak se na něj můžete podívat tady. Navíc k těmto článkům patří i video, na které se můžete podívat na konci této stránky. Teď už ale k dalším tipům pro běhání. 

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Běhání na podzim a v zimě

Chladné měsíce jsou před námi, ale to neznamená se zcela vzdát běhu a venkovní pohybové aktivity. Dnes bych se s Vámi ráda podělila o několik rad, jak běhat i v zimních měsících a jaké výhody běh na podzim a v zimě vlastně přináší. 

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Jak běhat pravidelně

Mnoho lidí má silnou motivaci pro první běhy, ale ta často opadne a z prvních běhů se stanou běhy poslední. Přitom běhání přináší mnoho výhod jak pro fyzickou tak i mentální kondici. Nechte se inspirovat tipy, především pro začátečníky, a vydržte běhat pravidelně. Článek je také doplněn o video Jak běhat pravidelně.

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Bolest při běhu

Bolest by se při běhu objevovat neměla a neměli bychom ji ani přehlížet. Bolest působí jako varovný signál našeho těla a má své opodstatnění. Proto není dobré bolest ignorovat nebo se ji snažit přeběhat, když je s každým kilometrem horší a horší. A jaké mohou příčiny bolesti?

Pokračování textu Bolest při běhu