Jak zůstat aktivní i když se zhorší počasí 1. díl

Léto je u konce. Ty tam jsou dlouhé slunečné dny, kdy to každého láká být venku. Teď jsou na řadě spíše takové šedé dny, s deštěm a ranními mrazíky. Celé léto jste chodili běhat, na kolo, na túry nebo si zaplavat a najednou počasí těmto aktivitám moc nepřeje. Dostali jste se více do kondice a […]

4 oblasti, které hlídat při sedu

Dnes se zaměřím prakticky na to, co hlídat při sedu. Správné sezení není nijak složité, jen na něj často zapomínáme. Když si pohlídáme určité oblasti při sedu a přečkáme několik prvních dnů, kdy to bude nepohodlné, pak se nám podaří předcházet bolestem zad v dlouhodobém horizontu.

Letní problémy při běhu a jak jim přecházet

Léto je jako stvořené pro to, abychom trávili co nejvíce čas venku. A spousta z nás si užívá letní běhy. Nejčastěji ráno nebo k večeru, kdy je teplota o něco snesitelnější. Celkově není tak těžké se donutit si jít v létě zaběhat a my tak můžeme zapracovat na naší běžecké kondici. Někdy se ale mohou […]

Proč je vlastně sezení špatné

Tento článek je inspirovaným videem od autora Murat Dalkilinç a celé video můžete shlédnout v angličtině s možností českých titulků. Je velmi hezky vizuálně zpracované a člověk má hned více motivace k tomu, aby na chvíli vstal od počítače a protáhnul se.

Co nedělat před během

Začít běhat opravdu není tak složité, jak to někteří lidé popisují. Běhání je velmi přirozený pohyb a našemu tělu je vlastní. Je ale fakt, že některé věci, které děláme ještě před během mohou samotný běh docela znepříjemnit. A tak jsem se rozhodla i o těchto docela častých chybách napsat a natočit krátké video.

Regenerace a běhání

Po dlouhém či krátkém běhu lidské tělo potřebuje určitý čas pro regeneraci. Abyste zůstali zdraví a bez úrazů, je dobré si tento čas dopřát. A dokonce jsou věci, které můžete udělat, abyste podpořili regeneraci svého těla po běhu. S pár jednoduchými tipy budete k dalšímu běhu připraveni dříve a také budete pracovat na prevenci proti […]

Fyzio Otázky 9: Sezení

V dnešní videu a souvisejícím článku se trochu odkloním od témat předešlých částí Fyzio Otázek. Byly totiž vždy zaměřeny na jednu část těla. Dnes se pustím do všeobecnějšího tématu a tím je sezení. Sezení ovlivňuje prakticky celé naše tělo a nejedná se jen o naše záda a páteř. V poslední době je sed hodně diskutovaným […]

Úvod k tělesné intuici

Celosvětově to vypadá, že lidé trpí bolestmi stál častěji. A stále delší dobu. Nejde jen o bolesti hlavy, ale i zad, břicha, menstruační bolesti nebo pocit celkové dlouhodobé únavy. A nevypadá to, že bychom si s tímto problémem uměli moc dobře poradit. Pacientů s chronickými bolestmi čeká na rehabilitacích pořád více a řada z nich […]

Jednoduché procvičení ramen

Bolesti ramen mohou být důsledkem nedostatečného pohybu v ramenním kloubu. Dodejte svým ramenům trochu pohybu a nebojte se se protáhnout. Vyzkoušejte následující cviky při bolestech nebo je zařaďte jako prevenci v případě, že přes den nejste moc aktivní. Tyto cviky můžete použít ve dvou případech. Celou kombinaci v rámci prevence nebo občasných bolestí ramen. 

10x prevence bolestí zad

Pojďme se podívat na 10 způsobů, které předchází vzniku bolestí zad. Všechny jsou běžně dostupné pro každého a je jen na Vás, jestli alespoň některé vezmete v potaz. Výhodou těchto je, že nejsou jen prevencí bolestí zad, ale i  prevencí vzniku dalších onemocnění jako je obezita, cukrovka, srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda. Tak proč […]