Tělesná inteligence: klíč ke zdravému a šťastnému životu?

Stále více pozoruji, že se sami od svého těla v moderním světě distancujeme. Hledáme odpovědi, rady a pomoc ve vnějším světě, i když spoustu odpovědí nalezneme sami v sobě. Neříkám, že je špatné hledat pomoc, to určitě není. Ale myslím, že je na čase, abychom se naučili naslouchat i vlastnímu tělu. Často nám totiž dá […]

Běh z kopce

Video na YouTube jsem se rozhodla doplnit i o článek o pár tipech na běhání z kopce. Běh z kopce může být docela náročný pro začátečníky ale i pokročilejší běžce. Ačkoli se to na první pohled nezdá, běh z kopce je velmi technicky velmi náročný. Silově méně náročný než běh do kopce, ale často se […]

Bolest zad: Kdy neváhat s návštěvou lékaře

Často je těžké odlišit, kdy již bolest zad dosáhla takového stavu, že je nutná návštěva lékaře. Nechceme s každou maličkostí docházet do ordinace, ale na druhou stranu bychom naše bolesti neměli ignorovat a dojít k lékaři až ve chvíli, když jsou bolesti nesnesitelné nebo nás omezují v běžném životě. Proto jsem se rozhodla sepsat alespoň […]

Prevence podzimních bolestí zad

S podzimem většinou přichází i hlavní sezóna bolestí zad. Alespoň tak to vypadá v čekárnách na rehabilitaci. Pacientů s bolestmi přichází stále více a čekací lhůta se prodlužuje a s ní vlastně i doba trvání bolestí. Pakliže víte, že se Vám většinou na podzim vrátí bolesti zad, pak je možná na čase vyzkoušet udělat něco […]

Chronická bolest a mindfulness

Co si budeme nalhávat. V rámci rehabilitace, ale i jiných odvětví nejsme příliš úspěšní v léčbě chronických bolestí. Především bolestivé stavy nespecifické povahy pro nás jako fyzioterapeuty bývají docela velkým oříškem. Někdy se podaří u pacienta alespoň zlepšit kvalitu života a někdy bolest dokonce odstranit. Je ale velké množství pacientů, kteří dochází na rehabilitaci pravidelně […]

Inspirace k běhání

Je tu podzim. Naplno. Po velmi dlouhém létě se postupně ochlazuje, ale to neznamená, že konec Vašemu běhání. Běhat na jaře nebo v létě je asi nejpříjemnější, ale i běh v chladnějších měsících má něco do sebe. A jenom to, že je o něco více zima, by nemělo stát mezi námi a naší oblíbenou fyzickou […]

Jak zůstat aktivní i když se zhorší počasí 3. díl

Předešlé dva díly o tom, jak zůstat aktivní i když se zhorší počasí byli o tom, jak zůstat u stejného sportu nebo jak se pustit do sportu, který je podobný tomu letnímu. Dnešní článek bude ale zaměřen docela jinak. Bude o tom, jak se pustit do něčeho zcela nového. I když se podzim nemusí zdát […]

Jak zůstat aktivní i když se zhorší počasí 2. díl

V prvním díle této série jak zůstat aktivní, i když se zhorší počasí jsem probírala možnosti, jak zůstat u stejné aktivity za pomoci změny podmínek. Je ale dost možné, že se na takový krok zatím necítíte a nebo prostě není možné vymyslet, kam takovou činnost během týdne vložit. A nebo byste možná rádi zůstali u […]

4 oblasti, které hlídat při sedu

Dnes se zaměřím prakticky na to, co hlídat při sedu. Správné sezení není nijak složité, jen na něj často zapomínáme. Když si pohlídáme určité oblasti při sedu a přečkáme několik prvních dnů, kdy to bude nepohodlné, pak se nám podaří předcházet bolestem zad v dlouhodobém horizontu.

Letní problémy při běhu a jak jim přecházet

Léto je jako stvořené pro to, abychom trávili co nejvíce čas venku. A spousta z nás si užívá letní běhy. Nejčastěji ráno nebo k večeru, kdy je teplota o něco snesitelnější. Celkově není tak těžké se donutit si jít v létě zaběhat a my tak můžeme zapracovat na naší běžecké kondici. Někdy se ale mohou […]