Jak si připomínat správný sed

Sed je jedním z faktorů přispívající bolestem zad. Proto to, jak sedíme je důležité při prevenci bolestí, ale také při jejich léčbě. Stále ale myslím je sezení často opomíjeno, ačkoli vsedě tráví mnoho z nás většinu část svého dne. Začněte si ještě dnes připomínat správný sed.

Prevence podzimních bolestí zad

S podzimem většinou přichází i hlavní sezóna bolestí zad. Alespoň tak to vypadá v čekárnách na rehabilitaci. Pacientů s bolestmi přichází stále více a čekací lhůta se prodlužuje a s ní vlastně i doba trvání bolestí. Pakliže víte, že se Vám většinou na podzim vrátí bolesti zad, pak je možná na čase vyzkoušet udělat něco […]

Jak zůstat aktivní i když se zhorší počasí 4. díl

Předešlé díly o tom, jak zůstat aktivní, i když se zhorší počasí byly zaměřeny na různé podmínky, alternativy nebo nové sporty, kterým se můžete věnovat na podzim a v zimě. Dnešní článek bych chtěla věnovat o něco více strategii bez ohledu na to, čemu se chystáte věnovat. Přeci jen se člověk musí o něco více […]

4 oblasti, které hlídat při sedu

Dnes se zaměřím prakticky na to, co hlídat při sedu. Správné sezení není nijak složité, jen na něj často zapomínáme. Když si pohlídáme určité oblasti při sedu a přečkáme několik prvních dnů, kdy to bude nepohodlné, pak se nám podaří předcházet bolestem zad v dlouhodobém horizontu.

McKenzie metoda z trochu jiného pohledu

McKenzie metoda nebo také mechanická diagnostika a terapie je často používaná metoda ve fyzioterapii. Má velmi dobré výsledky u léčby bolestí zad i kloubů. Tato metoda je podložena vědeckými studiemi a výzkumem. Dnes bych ale ráda mluvila o její trochu jiné stránce a v čem vidím její klady.

Proč možná jízda na kole není to pravé pro Vaše bolavá záda

Jízda na kole je obecně pokládána za zdravou aktivitu a tomu dnes nechci odporovat. Možná to ale není ta pravá aktivita ve chvíli, kdy trpíte bolestmi zad. A může se jednat o bolest beder, v oblasti hrudníku nebo krku. Ačkoli je pohyb nesmírně prospěšný, tak přeci jen může jízda na kole umocnit bolesti zad.

Úvod k tělesné intuici

Celosvětově to vypadá, že lidé trpí bolestmi stál častěji. A stále delší dobu. Nejde jen o bolesti hlavy, ale i zad, břicha, menstruační bolesti nebo pocit celkové dlouhodobé únavy. A nevypadá to, že bychom si s tímto problémem uměli moc dobře poradit. Pacientů s chronickými bolestmi čeká na rehabilitacích pořád více a řada z nich […]

Jednoduché procvičení ramen

Bolesti ramen mohou být důsledkem nedostatečného pohybu v ramenním kloubu. Dodejte svým ramenům trochu pohybu a nebojte se se protáhnout. Vyzkoušejte následující cviky při bolestech nebo je zařaďte jako prevenci v případě, že přes den nejste moc aktivní. Tyto cviky můžete použít ve dvou případech. Celou kombinaci v rámci prevence nebo občasných bolestí ramen. 

Správné držení těla. Postura. Proč?

Zdravá záda Z mého pohledu fyzioterapeuta je tento důvod naprosto top. Vadné držení těla jednoduše přetěžuje naši páteř a struktury kolem ní. Ať už je to sed nebo stoj, měli bychom dbát na to, abychom my se přizpůsobili tomu, co naše tělo nabízí. Většinou tomu je právě naopak a roky se tělo přizpůsobuje nám (spíše […]

Bez bolesti zad

Dopřejte svým zádům o něco více péče, ať se nemusíte trápit s bolestmi. Bolesti zad jsou nejčastější celosvětovou příčinou pracovní neschopnosti, tak si nenechte ubírat čas v práci, ale i ve Vašem soukromém životě a začněte s prevencí klidně teď hned. Zde je několik tipů, které Vám při prevenci mohou pomoci nebo mohou být vhodné […]