Běhání
Inspirace, tipy a rady k běhání. Ať už běháte každý den nebo párkrát do měsíce, na Youtube FyzioFitness najdete spoustu informací o běhu.
Nejdůležitější na běhu je radost z běhu samotného. Proto si každý svůj běh užijte. Pro začátečníky se takový výrok zdá možná zcela zcestný, ale věřte mi, že běh v sobě skrývá mnohé!
Výhody pravidelného běhání
Výborná fyzická kondice
Lepší odolnost vůči stresu
Prevence chronických nemocí
Hlubší poznání sebe sama
Tipy pro začátečníky
Rádi byste začali s během, ale nevíte se rady, jak začít. Nechte se inspirovat ve článcích zde na FyzioFitness a pusťte si do běhu. Jestli nevíte, zda je běh to pravé právě pro Vás, tak ho alespoň vyzkoušejte!
- Běhejte velmi pomalu
- Běh prokládejte chůzí
- Měřte čas, ne vzdálenost
- Běhejte pravidelně
- A s radostí
Články
- Líné protažení pro běžce 2.0
Už je to několik let, kdy jsem vydala článek o líném protažení pro běžce. Často na něj odkazuji, když mi píšete, ale také ho posílám svým pacientům a klientům. Přijde […] - Odpočinek po běžeckém závodě
Je dobré dopřát si příjemný odpočinek po běžeckém závodě. Samozřejmě zde záleží na tom, jak dlouhý závod byl, zda jste se dostali až na dno svých sil a zda vás […] - Protažení a hybnost pro běžceO protahování a strečinku se mluví opravdu často. Je ale otázka, jak jsme opravdu v tomto protahování svědomití, a jak se nám daří pravidelně a kvalitně protahovat. Proto v tomto […]
- Rozvržení běžeckého tréninku
S delšími dny většinou roste i chuť pustit se do běhu a to s o něco větší vervou. A pro ty, kteří s během začínají nebo i ty z Vás, […] - Běh a strava – základní rady
Názory na stravu pro běžce se liší a najdeme mezi profesionálními běžci nejrůznější druhy diet. Není však zcela nutné dodržovat předepsaný jídelníček. Spíše je dobré vědět, co by ve stravě […] - Běh na podzim a v zimě 2
Druhý díl běhání v chladnějších měsících je tu. Jestli Vám utekl první díl, tak se na něj můžete podívat tady. Navíc k těmto článkům patří i video, na které se […] - Běhání na podzim a v zimě
Chladné měsíce jsou před námi, ale to neznamená se zcela vzdát běhu a venkovní pohybové aktivity. Dnes bych se s Vámi ráda podělila o několik rad, jak běhat i v […] - Jak běhat pravidelně
Mnoho lidí má silnou motivaci pro první běhy, ale ta často opadne a z prvních běhů se stanou běhy poslední. Přitom běhání přináší mnoho výhod jak pro fyzickou tak i […] - Bolest při běhu
Bolest při běhu může vycházet z několika příčin. Ty vy většině případů lze docela snadno odstranit a běhat tak bez bolesti. - Tipy pro letní běhání
Ty dlouhé letní dny. Lákají k tomu, abychom byli skoro celý den venku. A taky proč ne. Navíc se v létě zdá, že máme dost času na všechno a to […] - Tipy pro jarní běhání
Yes! Je tu jaro. Asi nejlepší část roku, kdy začít, vrátit se nebo zlepšit v běhání. Jaro s sebou přináší i jakousi čerstvou energii a chuť trávit víc času venku. […] - Návrat k běhu
Po delší pauze se možná cítíte, že je čas vrátit se k běhání. Jestli jste trénovali na maraton nebo běhali jednou za čas pro radost, je dobré myslet na pár […]