Relaxační cvičení jednoduše zahrnuje vnímání vlastního dechu a následně dechový vzorec. První část, vnímání dechu, je zaměření své pozornosti na dýchání. Jaké části těla se hýbou s nádechem a jaké s výdechem, dotyk vzduchu na nosních dírkách nebo můžeme vnímat vstup vzduchu do našeho těla. V případě, že je toto vnímání náročné, je vhodné přiložit dlaně na břicho a vnímat dech svými dlaněmi.
Druhá část je již dechový vzorec 3 ku 5. Jedná se o nádech na 3 doby a výdech na 5 doby. Zpočátku toto může být těžké, a tak klidně počítejte 5 dob výdechu o něco rychleji. Časem se ale snažte, aby byl výdech opravdu delší než nádech. Kdyby se Vám zdálo, že se Vám točí hlava, přejděte opět jen k přirozenému dechu a po chvíli se do cyklu 3 ku 5 vraťte.
Toto cvičení Vám může zabrat minutku nebo 5 záleží jen na Vás. Po cvičení je vždy dobré si uvědomit, jak se v danou chvíli cítíte a zda jste po cvičení klidnější. Právě to je často motivace k pravidelnému cvičení.