10x prevence bolestí zad

Pojďme se podívat na 10 způsobů, které předchází vzniku bolestí zad. Všechny jsou běžně dostupné pro každého a je jen na Vás, jestli alespoň některé vezmete v potaz. Výhodou těchto je, že nejsou jen prevencí bolestí zad, ale i  prevencí vzniku dalších onemocnění jako je obezita, cukrovka, srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda. Tak proč […]

Správné držení těla. Postura. Proč?

Zdravá záda Z mého pohledu fyzioterapeuta je tento důvod naprosto top. Vadné držení těla jednoduše přetěžuje naši páteř a struktury kolem ní. Ať už je to sed nebo stoj, měli bychom dbát na to, abychom my se přizpůsobili tomu, co naše tělo nabízí. Většinou tomu je právě naopak a roky se tělo přizpůsobuje nám (spíše […]

Běh po operaci kolene

Máte za sebou operaci kolene a rádi byste se vrátili nebo začali s běháním? Před tím než začnete je dobré mít alespoň pár základních věci na paměti. Často jsou pacienti po operaci kolen odesláni domů s tím, že se mají pomalu vrátit do všech aktivit. Lékaři často nezmiňují důležité informace a proto jsem se rozhodla […]

Bolesti zad: 5 věcí, které nedělat

Začaly Vás bolest záda, možná poprvé v životě, a vy nevíte, co dělat nebo nedělat, abyste si ještě nepřihoršili? Dnes uvádím pár věcí, které není příliš dobré provádět, pakliže Vás záda bolí. Konkrétně půjde o bolesti v oblasti beder a kříže.