Páteř

Zdravá i bolavá záda

Bolesti zad trápí velkou část populace a to především vlivem životního stylu. A to je na čase změnit a začít svou cestu za zdravím Vašich zad.

Vyberte si z nabídky

Zdravá záda


Kurz Zdravá záda a sezení

Zapracujte na zdraví svých z pohodlí Vašeho domova. Dozvíte se, jaké faktory přispívají bolestem zad, jak lépe sedět, cvičit a být přes den více aktivní.

Konzultace

Individuální přístup ke zdraví přizpůsobený Vašim možnostem, přáním a cílům. Online nebo osobní konzultace pro zdraví nejen Vašich zad.

Protažení po práci

Jeden z několik PDF plánů na cvičení, který si můžete stáhnout v obchodě FyzioFitness

Jak přispět zdraví Vašich zad

Náš životní styl nejčastěji stojí za vznikem bolestí zad. Dlouhé hodiny u počítače, rychlé stravování, stres a nedostatek odpočinku se projeví nejen na fyzickém zdraví.

  • Pravidelné cvičení
  • Dostatek fyzické aktivity
  • Správné držení těla
  • Udržování optimální váhy
  • Management stresu

Články o bolesti i zdraví zad

  • Zvládání bolesti – management 2
    Druhá část zvládání bolesti bude opět věnovaná technikám, které vám mohou pomoci při zvládání bolesti. Nejedná se o techniky, díky kterým dojde k vyléčení, ale patří mezi ty, které vám pomohou mít dostatek sil při léčbě. Ošetření bolesti v rámci […]
  • Zvládání bolesti – management 1
    U mnoha zdravotních obtíží se jako jeden z příznaků objevuje bolest. Bolest je pro nás důležitý ukazatel a může nám mnohé odhalit. Z bolesti se ale také stává pro mnoho lidí každodenní trápení a život s bolestí celkově zhoršuje kvalitu […]
  • Bolesti zad: když fyzioterapie nepomáhá
    Není zcela neobvyklé, že bolesti zad přetrvávají i po odchození návštěv u fyzioterapeuta. To ale neznamená, že musí být bolesti trvalé. Znamená to jen to, že do této doby zvolený postup, nebyl ten správný pro vás a vaše záda. Jaké […]
  • Odvolání operace po návštěvě fyzioterapeuta
    Před nějakou dobou jsem si na Instagramu dělala malý přehled o tom, co by Vás zajímalo. A spoustu z Vás se shodlo na tom, že by si rádi přečetli o zajímavých případech na fyzioterapii. A tak bych dnes ráda sdílela […]
  • Neexistuje zázračný cvik
    Ve fyzioterapii často léčíme pohybem, doporučujeme pacientům cviky a další pohybová opatření. To však neznamená, že jeden cvik nebo stejná skupina cviků uleví od bolestí všem.
  • Bolest zad: prevence
    Vznik bolesti zad je úzce spojen s naším životním stylem. Bolest zad tak nemusí být součástí našeho života, když zapracujeme na vhodné prevenci. Vlastně nejde jen o prevenci bolesti zad, ale celkovou péči o sebe a o své zdraví.
  • Posilování a bolest zad
    Posilování a bolest zad. V tomto krátkém videu odpovídám na to, zda při bolestech zad posilovat či ne. Poměrně velká část pacientů na toto ptá, a tak mi přišlo fajn odpovědět pomocí videa.
  • Jak si připomínat správný sed
    Sed je jedním z faktorů přispívající bolestem zad. Proto to, jak sedíme je důležité při prevenci bolestí, ale také při jejich léčbě. Stále ale myslím je sezení často opomíjeno, ačkoli vsedě tráví mnoho z nás většinu část svého dne. Začněte […]
  • Bolest zad: Kdy neváhat s návštěvou lékaře
    Často je těžké odlišit, kdy již bolest zad dosáhla takového stavu, že je nutná návštěva lékaře. Nechceme s každou maličkostí docházet do ordinace, ale na druhou stranu bychom naše bolesti neměli ignorovat a dojít k lékaři až ve chvíli, když […]

Videa na téma zdraví zad a páteře


Více najdete na YouTube kanále FyzioFitness