V kondici po ASK ramene (PDF)

0

Zůstaňte v kondici i po artroskopii ramene

Kategorie: ,

Popis

Artroskopie ramene je častou ortopedickou operací. Zotavení po operaci je poměrně zdlouhavé, a tak dochází ke zhoršení fyzické kondice. A to nejen v oblasti operovaného kloubu, ale celkové fyzické kondice celého těla. Proto jsem připravila krátký průvodce pro udržení kondice po této operaci. Naučte se cvičit po artroskopii ramene, buďte aktivní a udržujte se tak zdraví i v kondici.

Co průvodce obsahuje?

  • Doporučení fyzické aktivity s ohledem na operovaný kloub
  • Jak se pomalu vrátit k pohybu
  • Kdy začít s pohybem
  • Plán cvičení pro posílení svalů dolních končetin s ohledem na operovaný kloub
  • Úprava jídelníčku po operaci

Díky tomuto průvodci se budete moci na nějaký čas stát svým vlastním fyzioterapeut. S velkou pravděpodobností docházíte na fyzioterapii a postupně rozcvičujete a posilujete svaly v oblasti ramene. To zabírá mnoho času, a tak většinou v rámci návštěvy není prostor konzultovat celkovou fyzickou kondici. Právě proto sdílím na 7 stránkách, jak svou kondici podpořit i v čase po operaci. S tímto průvodcem můžete cvičit bezpečně a bez strachu o operované ramene.

Proč pracovat na své kondici? Dobrý fyzická kondice je základem celkového zdraví. Nejen pohybové, ale také zdraví srdce, zažívání i mozku. Nedostatek pohybu je spojen s vyšším výskytem chronických onemocnění jako je vysoký krevní tlak, bolesti zad nebo deprese.

Jaké obtíže mohou vzniknout vlivem nedostatečné aktivity po artroskopii ramene?

  • Zvýšení tělesné hmotnosti (následkem může být také zvýšení krevní tlak či cholesterol)
  • Bolesti zad a kloubů
  • Snížení fyzické kondice
  • Horší průběh pooperačního hojení
  • Vyšší riziko psychický obtíží

Co dál? Rádi byste pozvedli své cvičení a režimová opatření ještě o úroveň výš? Zvolte konzultaci pro navržení osobního plánu, který bude navržen s ohledem na Vše možnosti a s cílem zajistit maximální zdraví.


Průvodce pro Vás připravila Veronika Pechová. Veronika je fyzioterapeut s praxí s především s ambulantními pacienty s bolestivými stavy, po operacích a úrazech. Vzhledem k tomu, že v rámci návštěv na fyzioterapii vždy nestihne vše potřebné, Veronika vytváří obsah zde na Fyziofitness v podobě článků, videí nebo plánů cvičení.

Recenze

Zatím zde nejsou žádné recenze.

Buďte první, kdo ohodnotí “V kondici po ASK ramene (PDF)”

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *