V kondici po ASK ramene (PDF)

Popis

Artroskopie ramene je častou ortopedickou operací. Zotavení po operaci je poměrně zdlouhavé, a tak dochází ke zhoršení fyzické kondice. A to nejen v oblasti operovaného kloubu, ale celkové fyzické kondice celého těla. Proto jsem připravila krátký průvodce pro udržení kondice po této operaci. Naučte se cvičit po artroskopii ramene, buďte aktivní a udržujte se tak zdraví i v kondici.

Co průvodce obsahuje?

• Doporučení fyzické aktivity s ohledem na operovaný kloub
• Jak se pomalu vrátit k pohybu
• Kdy začít s pohybem
• Plán cvičení pro posílení svalů dolních končetin s ohledem na operovaný kloub
• Úprava jídelníčku po operaci

Díky tomuto průvodci se budete moci na nějaký čas stát svým vlastním fyzioterapeut. S velkou pravděpodobností docházíte na fyzioterapii a postupně rozcvičujete a posilujete svaly v oblasti ramene. To zabírá mnoho času, a tak většinou v rámci návštěvy není prostor konzultovat celkovou fyzickou kondici. Právě proto sdílím na 7 stránkách, jak svou kondici podpořit i v čase po operaci. S tímto průvodcem můžete cvičit bezpečně a bez strachu o operované ramene.

Proč pracovat na své kondici? Dobrý fyzická kondice je základem celkového zdraví. Nejen pohybové, ale také zdraví srdce, zažívání i mozku. Nedostatek pohybu je spojen s vyšším výskytem chronických onemocnění jako je vysoký krevní tlak, bolesti zad nebo deprese.

Jaké obtíže mohou vzniknout vlivem nedostatečné aktivity po artroskopii ramene?

• Zvýšení tělesné hmotnosti (následkem může být také zvýšení krevní tlak či cholesterol)
• Bolesti zad a kloubů
• Snížení fyzické kondice
• Horší průběh pooperačního hojení
• Vyšší riziko psychický obtíží

Co dál? Rádi byste pozvedli své cvičení a režimová opatření ještě o úroveň výš? Zvolte konzultaci pro navržení osobního plánu, který bude navržen s ohledem na Vše možnosti a s cílem zajistit maximální zdraví.

---

Průvodce pro Vás připravila Veronika Pechová. Veronika je fyzioterapeut s praxí s především s ambulantními pacienty s bolestivými stavy, po operacích a úrazech. Vzhledem k tomu, že v rámci návštěv na fyzioterapii vždy nestihne vše potřebné, Veronika vytváří obsah zde na Fyziofitness v podobě článků, videí nebo plánů cvičení.