Podzimní výzva

0

Podzimní výzva díky které si pravidelně zacvičíte

Kategorie:

Popis

Rádi byste tento podzim byli o něco více aktivní? Nenechte se deštivým a chladným počasím odradit od pravidelného cvičení. Vyzkoušejte si týdenní výzvu a každý den si zacvičte. V této výzvě najdete 6 cvičení, díky kterým se budete každý den cítit lépe.

Uvedené cvičení

Meditace – 5 minutová meditace na každý den. Posaďte se, zavřete oči a jen si všímejte toho, co je po dobu 5 minut.

Záklony – protáhněte si celá záda v poloze záklonu. Ideálně si zacvičte 3x denně po 10 opakováních.

Předklon – 5x předklon ve stoji po dobu 30s. Protáhnete si nejen záda, ale také zadní stranou nohou.

Výpady – ať už vpřed nebo vzad posílíte díky nim svaly dolních končetin.

Kliky – a pro posílení paží a zad vyberte určitý typ klik. Dámský, pánský, úzký nebo široký, je to jen na vás a vaší kondici.

Prknou stranou – opřete se o předloktí nebo dlaň a zkuste v této boční poloze prkna setrvat 15s. Nezapomeňte pravidelně dýchat a své tělo udržet v jedné rovině.

 

Plán je ve formě PDF, který si můžete stáhnout nebo vytisknout. Zacvičte si sami nebo do výzvy zapojte někoho z rodiny či přátel.


Podpořte mou tvorbu na tomto webu a FyzioFitness YouTube kanále. Jakýkoliv příspěvek pomáhá udržet co nejvíce obsahu zdarma. Každého příspěvku si  velmi vážím. 

Recenze

Zatím zde nejsou žádné recenze.

Buďte první, kdo ohodnotí “Podzimní výzva”

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *