FyzioFitness výzva

0

3 posilovací cviky, 5 dní, 120 opakování

Kategorie:

Popis

Týdenní výzva pro každého, kdo by rád začal cvičit pravidelně. Stáhněte si jednostránkové PDF a začněte cvičit každý den.

3 cviky

5 dní

120 opakování

Výzva je připravena na cvičení od pondělí do pátku, ale začít můžete kdykoli. Zacvičte si sami nebo do výzvy zapojte své kamarády, rodinu nebo kolegy v práci. Výzva je v PDF formátu, a tak si ji můžete vytisknout nebo uložit v telefonu.

Klik stranou

Připravte se do pozice prkna, dlaň posuňte stranou, ukročte nohou a proveďte kliku. To samé zopakujte i na druhou stranu. Střídejte strany a dohromady udělej 30 kliků. Najednou nebo klidně po 10 opakováních. Jediné pravidlo je zacvičit 30 kliků v jediný den.

Dřep na 1 noze

Přidržte se zábradlí, kliky nebo cvičte bez opory. Hloubku dřepu si přizpůsobte aktuální kondici. 20 opakování na každou stranu a pro daný den máte hotovo.

Obrácený sed leh

Poslední je zvedání nohou z polohy vleže na zádech. Zapojte břišní stěnu a cvik zopakujte 50x.


Podpořte mou tvorbu na tomto webu a FyzioFitness YouTube kanále. Jakýkoliv příspěvek pomáhá udržet co nejvíce obsahu zdarma. Každého příspěvku si  velmi vážím. 

Recenze

Zatím zde nejsou žádné recenze.

Buďte první, kdo ohodnotí “FyzioFitness výzva”

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *