Cvičení a další techniky
Cvičební plány, posilování na doma, relaxační cvičení, techniky k péči o sebe a další
Nabídka
PDF plány, audio nahrávky, online kurzy a další v obchodě FyzioFitness
Články a videa, s kterými můžete cvičit každý den
Nechte si připravit pohybový plán na míru
Výhody pravidelného cvičení
Prevence civilizačních nemocí
Prevence bolestí zad a kloubů
Udržování optimální hmotnosti
Lepší nálada a psychická pohoda
Vhodný pohybový režim
Lidské tělo potřebuje ke správnému fungování dostatek pohybu. Vyhraďte si každý den nějaký čas na cvičení a další aktivity.
- Chůze každý den (5-8km)
- Základní protažení každý den
- Posilovací cvičení 2-3 týdně
- Aerobní aktivita 2-3x týdně
- 1 hodina protažení 1-2x týdně (jóga)
- Relaxační a meditační cvičení několikrát týdně
Ke stažení
Články
Relaxační polohy při stresu a úzkosti
Jste vyčerpaní, unavení a cítíte, že toho je prostě na Vás příliš? Velká pracovní zátěž, rodinné problémy nebo těžká finanční situace může zapříčinit, že jsme v neustálém pocitu napětí. A ačkoli můžete mít pocit, že je potřeba veškerý čas věnovat vyřešení stávajících problémů, někdy je lepší si dát krátkou pauzu, načerpat energii a získat nadhled […]
Pohyb v prvním trimestru těhotenství
Zjistila jste čerstvě, že jste těhotná? Gratuluji k této krásné zprávě! Je dost možné, že již pociťujete některé z nepříjemných obtíží, které mohou první trimestr doprovázet. Ranní nebo nevolnost v jakoukoli denní dobu, únavu, bolesti kloubů, zad či pocit, že jste svou motivaci k čemukoli ztratili. I přes tyto nepříjemné pocity je ale důležité si […]
Pohyb v těhotenství: 7 důvodů proč!
Asi se můžeme shodnout na tom, že pohyb je v životě každého potřeba a přispívá celkovému zdraví. V průběhu těhotenství získává ale pohyb jakoby novou dimenzi, protože se počet jeho výhod zvyšuje. Pohyb v těhotenství má svá specifika, která budu rozebírat v následujících měsících, ale dnes bych se ráda zaměřila na důvody, proč zůstat v […]
Úleva pro unavená chodidla
Máte občas pocit těžkých nohou nebo bolavých chodidel? Možná Vaše nohy potřebují nějakou tu péči navíc. Především pokud celý den stojíte nebo nosíte úzkou či nepohodlnou obuv, Vaše chodidla mohou být po celém dni unavená. Dopřejte si jednoduchou, ale příjemnou péči o Vaše chodidla, díky které ulevíte od pocitu těžkosti a bolesti.
Protažení a hybnost pro běžce
O protahování a strečinku se mluví opravdu často. Je ale otázka, jak jsme opravdu v tomto protahování svědomití, a jak se nám daří pravidelně a kvalitně protahovat. Proto v tomto článku přicházím s několika tipy, které Vás doufám alespoň trochu popostrčí se pravidelně protahovat. Pakliže nevíte, jak by takové protažení mělo vypadat, můžete se nechat […]
Rozvržení běžeckého tréninku
S delšími dny většinou roste i chuť pustit se do běhu a to s o něco větší vervou. A pro ty, kteří s během začínají nebo i ty z Vás, kteří běháte pravidelně, jsem se rozhodla připravit jednoduchý postup toho, jak si připravit a rozvrhnout běžecký trénink.