K rozhovoru o ájurvédě přijala pozvání Markéta Fuková, ájurvédská terapeutka. Povídaly jsme si o tom, v čem se ájurvéda odlišuje od západní medicíny a v čem nám může pomoci. Rozhovor je plný, přímo nabitý informacemi a já věřím, že stejně jako mě obohatí i vás.
Pozvánku k dnešnímu rozhovor přijala Romana Marko, nejen cvičitelka těhotenské jógy, ale také poporodní dula, laktační poradkyně a průvodkyně žen těhotenství a mateřství.
Nedá mi to a ráda bych napsala o jedné věci. V minulých týdnech dostávám více než kdy dříve emaily, které se týkají problémům v oblasti hlavy a krku, které jsou spojeny s určitými psychickými obtížemi. Ráda bych dnes a v několika dalších příspěvcích nabídla svůj pohled na tyto problémy. A bude to přesahovat fyzioterapii.
Už je to několik let, kdy jsem vydala článek o líném protažení pro běžce. Často na něj odkazuji, když mi píšete, ale také ho posílám svým pacientům a klientům. Přijde mi skvělé nabídnout jednoduchou variantu pro ty, kteří již vědí, že protažení moc času nevěnují a tak nemá smysl vymýšlet složité cvičení. Líné protažení pro běžce si tak letos zasloužilo nový kabát a také ho již píši na svých nových stránkách. V článku najdete základní polohy k protažení.
Fyzioterapie se stává stále populárnější a já osobně, jako fyzioterapeut, jsem za to ráda. Často se mě moji pacienti, zda je třeba chodit pravidelně na tzv. udržovací terapie. A to mě přimělo k otázce, potřebuje každý svého fyzioterapeuta?
Do konce Vašeho těhotenství zbývá jen několik málo měsíců a i v posledním trimestru je důležité dbát na pravidelný pohyb. Od počátku těhotenství Vaše tělo prochází mnoha změnami a právě ve třetím trimestru dochází k výraznějším změnám Vašeho fyzického těla. Není to jen přibývající váha, ale také postupné rozvolňování vazů kolem pánve, změna postavení kyčelních kloubů, rozpínání dělohy k dolním žebrům a změněný stereotyp dýchání. Ačkoli se v této fázi těhotenství mohou objevit různé druhy bolestí, není to určitě pravidlem a pravidelný pohyb ve 3. trimestru může být vhodnou prevencí nebo úlevou od těchto bolestí.
Druhá část zvládání bolesti bude opět věnovaná technikám, které vám mohou pomoci při zvládání bolesti. Nejedná se o techniky, díky kterým dojde k vyléčení, ale patří mezi ty, které vám pomohou mít dostatek sil při léčbě. Ošetření bolesti v rámci léčby je velmi důležité a je třeba lidem s různými zdravotními obtížemi nabídnout možnosti, díky kterým mohou svou léčbu zvládat lépe. První díl najdete zde a mnoho informací také na mém Instagramu.
Jste vyčerpaní, unavení a cítíte, že toho je prostě na Vás příliš? Velká pracovní zátěž, rodinné problémy nebo těžká finanční situace může zapříčinit, že jsme v neustálém pocitu napětí. A ačkoli můžete mít pocit, že je potřeba veškerý čas věnovat vyřešení stávajících problémů, někdy je lepší si dát krátkou pauzu, načerpat energii a získat nadhled nad situací. Poté se často stane, že jsme schopni vidět své problémy v novém světle a přicházet na nová řešení. Proto Vás zvu na několik málo minut ke společnému cvičení, ve kterém si vyzkoušíte relaxační polohy.
Druhý bývá pro většinu žen ten nejpříjemnější. Ranní (nebo v jakoukoli denní dobu) nevolnost odeznívá a po unavených prvních měsících se vrací energie k uskutečnění všech plánů. I tak není vhodné se fyzickou aktivitou zcela vyčerpat. Pamatujte na to, že pro samotný chod Vašeho těla a zdravý vývoj miminka je důležité si nějakou energii ponechat a nejít až na hranice svých možností.