Nohy nahoru
Poslední krok, který se hodí hned po práci nebo i před tím než jdete spát, je opření si nohou o zeď nebo o vyšší nábytek tak, abyste měli chodidla nahoře. Nohám po celém dni odlehčíte a také podpoříte oběhový systém, který je po celém dni většinou o něco pomalejší (a může tak stát za otoky, bolestmi nebo i vznikem křečových žil). Nohy si jentak opřete nebo můžete přidat prohýbání prstů a kotníků. V poloze zkuste setrvat 5-10 minut.
Lehké cvičení
Chodidlům také můžete ulevit jednoduchým cvičení. To můžete navíc provádět tehdy, kdy máte nohy opřené o zeď nebo kdykoli během dne. Cvičení zlepšuje prokrvení, předchází otokům a pocitu těžkosti.
Aktivace prstů – jednoduše několikrát pokrčte a propněte všechny prsty na nohách. Při natažení se navíc snažte co nejvíce prsty oddálit od sebe. Cvičte aktivně v rychlejším tempu.
Hybnost kotníků – prohýbejte také kotníky. Přitáhněte špičky střídavě k sobě a od sebe a také přidejte kroužení oběma směry.